Believe by Kim French

የራሷን የአካል ብቃት ለውጥ ካደረገች በኋላ፣ ኪም ሌሎች የራሳቸውን አቅም እንዲያውቁ፣ እንዲጠነክሩ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ፍላጎት አዳበረች። የእምነት መተግበሪያ 30+ የቤት እና የጂም ዕቅዶችን ጨምሮ ሁሉንም የኪም እውቀት፣ እውቀት እና ልዩ የስልጠና ዘዴዎች ይዟል። ከአለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ህይወቶችን ቀይራ በመጨረሻ የምትፈልገውን ሁሉ የያዘ መተግበሪያን ወደ አንተ ታመጣለች።

በመተግበሪያው ውስጥ ያሉትን ልምምዶች እና እቅዶች ለመድረስ የሚከፈልበት ምዝገባ እንደሚያስፈልግ እባክዎ ልብ ይበሉ።

መተግበሪያው በቤት ውስጥም ሆነ በጂም ውስጥ ስታሰለጥኑ ስኬታማ እንድትሆኑ ለማገዝ በጥንቃቄ የተቀየሰ ነው፣በተለያዩ ሊበጁ የሚችሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ዕቅዶች፣የተበጀ አመጋገብ እና የሂደት መከታተያ ችሎታዎች። የእኛ ቀላል እና ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ በመላው የአካል ብቃት ጉዞዎ ውስጥ እንከን የለሽ እና አስደሳች ተሞክሮ ይሰጥዎታል።

ባለብዙ የአካል ብቃት ዕቅዶች

በመተግበሪያው ውስጥ ከሺህ በላይ የግለሰብ ልምምዶችን በተለያዩ እቅዶች ላይ በማድረግ፣ በጣም ብዙ የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን - ምርጫዎ ወይም ግብዎ ምንም ይሁን ምን መዳረሻ ይኖርዎታል። የኪም ልምምዶች በግላቸው የተሟሉ እና የተገነቡት በሕይወት ዘመናቸው የሚቆዩ እውነተኛ ውጤቶችን ለማቅረብ ነው! የ 7 ቀን ነፃ ሙከራን ይሞክሩ እና ከእርሷ ተራማጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶቿ ምን ያህል ማደግ እንደምትችል ራስህ ተመልከት። ዳግመኛ የጠፋብህ ስሜት አይሰማህም።

አማራጭ መልመጃዎች

መተግበሪያው እርስዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት ነው የተሰራው። ተመሳሳይ የሥራ ጡንቻዎችን ለማነጣጠር የ'swap' ባህሪን ይጠቀሙ እና የተጠቆመ አማራጭ ልምምድ ይምረጡ። ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በተጨናነቀ ጂም ውስጥ የተለያዩ መሳሪያዎች ወይም ለጉዳት ዝቅተኛ ተፅዕኖ ልምምዶች ሊፈልጉ እንደሚችሉ እንረዳለን። የጂም ዕቅዶች እንኳን ሳይቀር የቀረቡትን አማራጭ ልምምዶች በመጠቀም ለቤት አገልግሎት ሊሻሻሉ ይችላሉ። መተግበሪያው በእውነቱ ለምርጫዎችዎ ሊበጅ የሚችል ነው።

ለግል የተበጁ የአመጋገብ ዕቅዶች

ያለ ምንም ገደብ አመጋገብ ወይም የተቀነሰ ክፍልፋዮች ጣፋጭ እና ገንቢ በሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች ይደሰቱ። የእኛን በራስ-ሰር የመነጨ የምግብ እቅድ አውጪን ይጠቀሙ ወይም ለሁሉም የአመጋገብ ዓይነቶች (ቪጋን ፣ ቬጀቴሪያን ፣ ተባይ እና የምግብ አለርጂዎችን ጨምሮ) ተስማሚ የሆነ የራስዎን የምግብ እቅዶች ይፍጠሩ። የእኛ በቀለማት ያሸበረቀ የምግብ አዘገጃጀት ቤተ-መጽሐፍት ስልጠናዎን ለመደገፍ ጣፋጭ ምግቦችን የማብሰል ዘዴን ይመራዎታል እንዲሁም ህይወትዎን በትንሹ ቀላል ለማድረግ ከሚመች የግዢ ዝርዝር ባህሪ ጋር። ለእያንዳንዱ ቀን የእርስዎን የካሎሪ እና ማክሮ አበል በትክክል ለመከታተል የራስዎን ብጁ ምግቦች/መክሰስ ወደ ዕለታዊ ምግብ እቅድዎ ያክሉ።

ማክሮ ማስያ

ግምቱን አውጣና እንመራህ። በእርስዎ የግል መረጃ እና የአካል ብቃት ግቦች ላይ በመመስረት የካሎሪዎ እና የማክሮ ኒዩትሪን ኢላማዎችዎ በራስ-ሰር ይሰላሉ። ከ100ዎቹ የውስጠ-መተግበሪያ የምግብ አዘገጃጀቶቻችን ውስጥ ይምረጡ እና ቀንዎን በግልፅ በሚታዩ የውሂብ ዒላማዎች በጨረፍታ ይመልከቱ። አስፈላጊ ከሆነ ማክሮዎችዎን በቅንብሮች ውስጥ ያሻሽሉ።

የትምህርት ማዕከል

መተግበሪያው ጠቃሚ ቪዲዮዎች፣ ፈጣን ማሳያዎች፣ ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ወይም የኪም ሙሉ ጥልቀት ያለው መማሪያ ቪዲዮዎችን ጠቃሚ ቪዲዮዎችን ይዟል። በጉዞዎ ላይ የሚያግዝዎ አዲስ ትምህርታዊ ይዘት እንዲፈጥር ለኪም የጥቆማ አስተያየቶችን ይላኩ።

እድገት እና ልማድ መከታተል

የመከታተል ሂደት ለመነሳሳት ጥሩ መንገድ ነው እና እርስዎን የሚረዱ ብዙ ባህሪያት አሉን። ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትዎን እና ድግግሞሾችን ይመዝግቡ እና የእርስዎን PBs እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ለማየት ምቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ ቁልፍን ይጠቀሙ። ሂደትዎን ለመከታተል መደበኛ ፎቶዎችን እና ልኬቶችን ያንሱ እና ወደ ስልክዎ ለማስቀመጥ የራስዎን የንፅፅር ስዕሎች ይፍጠሩ። በጉዞዎ ላይ ያስቡ እና የወር አበባ ዑደትዎን መከታተል የሚችሉበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና ልምዶችዎን በእኛ የጆርናሊንግ ባህሪ ውስጥ ይመዝግቡ።

በመተግበሪያው ውስጥ ምርጡን ተሞክሮ ለማቅረብ ብዙ ተጨማሪ ባህሪያት አሉ; የግጥሚያ ክፍል፣ ከመስመር ውጭ ሁነታ፣ እቅድ ዳግም ማስጀመር፣ ተለይቶ የቀረበ ይዘት እና ሌሎችም።

ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን የእምነት መተግበሪያ የአካል ብቃት እና የተመጣጠነ ምግብ ለሁሉም የሚቻል ለማድረግ እዚህ አለ!

የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.kimfrenchfitness.com/privacy

የአጠቃቀም ውል (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/