Calisteniapp: Your workout app

कैलिस्टेनियाऐप से अपने शरीर को रूपांतरित करें: विकासवादी दिनचर्या के साथ विशेष कैलिस्थेनिक्स।

क्या आप ताकत और मांसपेशियाँ बनाना चाहते हैं, वज़न कम करना चाहते हैं, या सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं?

संरचित दिनचर्या, वास्तविक प्रगति और विकसित निर्देशित कोचिंग के साथ कैलिस्थेनिया का प्रशिक्षण लें।

कैलिस्टेनियाऐप क्या है?

कैलिस्टेनियाऐप एथलीटों और उद्योग विशेषज्ञों द्वारा निर्मित, कैलिस्थेनियाऐप आपके कैलिस्थेनिया रूटीन के लिए 700 से ज़्यादा कैलिस्थेनिया अभ्यासों का एक संग्रह लाता है: घर पर, जिम में, या बाहर कैलिस्थेनिया बार के साथ या बिना।

चाहे आप कैलिस्थेनिया स्ट्रीट वर्कआउट पसंद करते हों या केंद्रित कैलिस्थेनिया प्रशिक्षण, आपको अपने स्तर के अनुरूप स्केलेबल कैलिस्थेनिया प्रोग्राम और होम कैलिस्थेनिया रूटीन मिलेंगे।

यह कैसे काम करता है?

🔁 प्रोग्राम। पहले दिन, हम आपके लक्ष्य के अनुरूप कैलिस्थेनिक्स कार्यक्रम की सलाह देते हैं। शक्ति, मांसपेशियों की वृद्धि, या सौंदर्यबोध के साथ-साथ अपने स्तर (शुरुआती कैलिस्थेनिक्स स्तर से उन्नत तक) को बढ़ाएँ।

📲 EVO रूटीन। आपके साथ प्रशिक्षण स्केल: EVO रूटीन आपके दैनिक प्रदर्शन के अनुसार सेट, रेप्स और आराम को स्वचालित रूप से समायोजित करता है। यह एक संरचित कैलिस्थेनिक प्रगति है जिसे आप कैलिस्थेनिक्स प्रशिक्षण के दौरान देखते हैं।

🛠 अपना रूटीन बनाएँ। अपने लक्ष्य, उपलब्ध समय और व्यायाम प्राथमिकताओं के अनुसार अपना खुद का वर्कआउट रूटीन बनाएँ। पूरे शरीर के दिन या लक्षित शक्ति ब्लॉक चुनें और खींचने के काम के लिए कैलिस्थेनिक्स बार जोड़ें या शुद्ध शरीर के वजन का उपयोग करें।

🪜 कौशल। स्पष्ट चेकपॉइंट के साथ हैंडस्टैंड, मसल-अप, फ्रंट लीवर, बैक लीवर, प्लैंच और ह्यूमन फ्लैग की ओर चरणबद्ध प्रगति करें।

🔥चुनौतियाँ। 21-दिवसीय चुनौती का हिस्सा बनें और खुद पर विजय प्राप्त करें।

📈जो मायने रखता है उसे ट्रैक करें। अपने सत्रों को ट्रैक करें और अपनी प्रगति के साथ महत्वपूर्ण उपलब्धियाँ हासिल करें। यह देखने के लिए कि आपके व्यायाम के अनुसार आप किन मांसपेशी समूहों पर सबसे ज़्यादा काम करते हैं, मांसपेशी मानचित्र देखें।

कैलिस्टेनिया ऐप किसके लिए है?

• अगर आप शुरुआती स्तर की कैलिस्थेनिक्स की शुरुआत कर रहे हैं, तो आप मुफ़्त वर्कआउट के साथ घर पर ही प्रशिक्षण ले सकते हैं।

• अगर आप पहले से ही कैलिस्थेनिक्स का अभ्यास करते हैं या आपको फ़िटनेस का अनुभव है, तो प्रगतिशील कैलिस्थेनिक्स प्रोग्राम, दैनिक प्रशिक्षण योजना और कौशल प्रगति का लाभ उठाएँ। दैनिक वर्कआउट के साथ सुरक्षित और लगातार सुधार करते रहें।

• अगर आप फ़िटनेस टेस्ट या शारीरिक प्रवेश परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो कैलिस्थेनिया ऐप आपको अपने प्रदर्शन लक्ष्यों के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है।

कैलिस्टेनिया ऐप क्यों?

• संपूर्ण कैलिस्थेनिक्स प्रशिक्षण: शक्ति, तकनीक, कोर... चाहे आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना हो या वज़न कम करना।

• मापने योग्य परिणाम: अपने सत्रों को ट्रैक करें, अपने प्रशिक्षण भार की निगरानी करें, और मांसपेशी मानचित्र के साथ अपने प्रदर्शन को अनुकूलित करें।

• लचीलापन: घर पर, पार्क में या जिम में प्रशिक्षण लें।

• कैलिस्थेनिक्स प्रगति: सुरक्षित, चरण-दर-चरण मार्गदर्शन।

• नियमित योजना: आपके लक्ष्यों और स्तर के अनुरूप यथार्थवादी कार्यक्रम।

• 80/20 दृष्टिकोण: 80% शक्ति, मांसपेशियों की वृद्धि और सौंदर्य पर केंद्रित। 20% विशिष्ट कौशल पर।

• निरंतर सुधार: एक पेशेवर कैलिस्थेनिक्स और फिटनेस टीम द्वारा निरंतर अपडेट और परिशोधन। गतिशीलता, सहनशक्ति, चपलता में सुधार करें और साथ ही वजन कम करें।

• स्वतंत्रता: अपने प्रदर्शन के आधार पर एक बुद्धिमान गाइड के साथ प्रशिक्षण लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं बिना उपकरण के प्रशिक्षण ले सकता/सकती हूँ?

हाँ। आप घर पर, पार्क में या जिम में कसरत कर सकते हैं।

क्या यह शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है?

हाँ। ऐप आपके स्तर के आधार पर कैलिस्थेनिक्स प्रोग्राम सुझाता है और अनुकूली रूटीन आपकी क्षमताओं के अनुसार प्रशिक्षण भार को समायोजित करते हैं।

प्रगति कैसे मापी जाती है?

साप्ताहिक या मासिक आँकड़ों और एक मांसपेशी मानचित्र के साथ जो दर्शाता है कि आपने किन मांसपेशी समूहों को सबसे अधिक प्रशिक्षित किया है।

प्रो सब्सक्रिप्शन

आपके पास दो विकल्प हैं:

• आरंभ करने के लिए मुफ़्त कैलिस्थेनिक्स सामग्री।

• सब्सक्रिप्शन: सभी प्रोग्राम, चुनौतियाँ, उन्नत EVO रूटीन और विस्तृत मीट्रिक अनलॉक करें।

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