Get Mom Strong

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းက သင့်ကို ပိုသန်မာစေပါတယ်။ Get Mom Strong မှ မိခင်ကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော (SLAM) အစီအစဉ်သည် သင့်အား ချန်နယ်ပေးပါသည်။

မီးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီး ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံး သန်မာနေပါစေ။

လေ့ကျင့်ခန်းများသည် diastasis recti၊ prolapse၊ မထိန်းနိုင်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

SLAM ကို ဘယ်အရာက ခြားနားစေသလဲ။ ၎င်းသည် ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသော “အူမကြီးနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်း ကြမ်းပြင် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း” ကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ SLAM သည် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နှင့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကန်တင်း၊ ချွေးထွက်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့ အူမကြီးနဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို ကုသနိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေကို တည်ဆောက်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ endorphins လေ့ကျင့်ခန်းကို ရယူနိုင်ပါတယ်။

Ashley Nowe သည် အသိအမှတ်ပြုကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ပြုပြင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အထူးကုတစ်ဦးဖြစ်ပြီး မိခင် 3 ဦး (အမွှာအပါအဝင်) ဖြစ်သည်။ သူမကိုယ်တိုင် diastasis recti ဖြင့်ရုန်းကန်ပြီးနောက်၊ Ashley သည်အမျိုးသမီးများကိုကုသရန်ကူညီရန်သူမ၏ဘဝကိုအပ်နှံခဲ့သည်။ သူမသည် ထောင်နှင့်ချီသော အမျိုးသမီးများ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုသပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုကြံ့ခိုင်လာစေရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။

စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုတွင်-

လေ့ကျင့်ခန်းများ- အမျိုးသမီးများအတွက် တည်ဆောက်ထားသော စုစုပေါင်း ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ။

- ကြွက်သားနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို အကျိုးပြုသော ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်း။
- အဆင့် ၅ ဆင့် - မီးဖွားပြီးခါစမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားအထိ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း။
- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- လိုအပ်သော ပစ္စည်းအနည်းငယ် (အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ အားကစားရုံတွင်ဖြစ်စေ)

ကိုယ်ဝန်- ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်မှာ ကြံ့ခိုင်ပြီး ခွန်အားရှိပါစေ။

- ကိုယ်ဝန်အပတ်တိုင်းနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- တင်ပါးဆုံတွင်း ကာယကုထုံးဆရာများ၊ သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်၊ doula နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် မွေးကင်းစဝန်ထမ်းမျိုးစုံမှ ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များ။
- Fourth Trimester အပိုင်းသည် သင့်အား အနာကျက်စေရန် ကူညီပေးသည်။


အာဟာရ- အစာစားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မေတ္တာဖြင့် ဖြည့်တင်းရန် သင်ယူပါ။

- အလေ့အကျင့်အသစ်များဖန်တီးရန် အပတ်စဉ် အာဟာရစိန်ခေါ်မှုများ။
- ချက်ပြုတ်နည်း 100+



ဆီးစပ်ကျန်းမာရေးနှင့် အသိပညာ
သင့်တစ်နေ့တာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားစေပြီး ပိုမိုအားထက်သန်စွာ နေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ရှာဖွေနိုင်သော ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်စာကြည့်တိုက်။

စာရင်းသွင်းမှုစျေးနှုန်းနှင့် စည်းမျဉ်းများ
SLAM သည် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သည်။ ဆက်လက်အသုံးပြုခြင်းသည် လစဉ်၊ သုံးလပတ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ်အခြေခံတွင် ရရှိနိုင်သော အသက်ဝင်သောစာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ မပယ်ဖျက်မချင်း သင်ရွေးချယ်ထားသော စာရင်းသွင်းမှုအပေါ် အခြေခံ၍ အလိုအလျောက် ဘီလ်ပို့ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုများကို ပင်မမီနူးသို့သွားကာ “စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံပါ” ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။